Najrýchlejšia a najúčinnejšia strava na chudnutie

Čo je diéta, ktorú každý zástupca slabšieho sexu vie. Je ťažké to pozorovať a poprieť si, čo skutočne chcete. Najhoršie urážlivé, keď dosiahnete požadovaný výsledok, ale trochu uvoľnené vráťte ďalšie libry v dvojitých množstvách. Aby ste nemali čeliť takémuto problému, musíte pre vás zvoliť vhodnú stravu, tiež správne namaľovať stravu správnej výživy. Práve v tomto článku sa zoznámite s mnohými ľahkými diétami, ktoré vám pomôžu schudnúť a zlepšiť kvalitu zdravia.

Krátkodobá a prísna strava alebo pomalá, ale vyvážená?

Všetko záleží na vašich preferenciách. Ak chcete v maximálnom období resetovať 3-4 kg, mali by ste zvoliť prísny výkon s tvrdými obmedzeniami. Trvanie chudnutia trvá týždeň alebo desať, ale sú efektívne, takže môžete klesnúť na šesť kg. S ostrým obmedzením výživy je telo zranené vo forme stresu, depresie. V dôsledku toho prvé dni dodržiavania stravy na doplnenie nákladov na energiu vaše telo strávi subkutánne tukové bunky, vďaka čomu dochádza k chudnutiu. Avšak s dlhodobým dodržiavaním režimu môže telo, aby sa zachránila energia, udržiavať subkutánnu tukovú vrstvu. Je tiež potrebné poznamenať, že nevýhody predĺženej diéty: pomalé chudnutie, spätný prírastok hmotnosti, za predpokladu, že ak zmeníte svoj životný štýl. Plusy by sa však nemali zabudnúť - s výhradou dlhej diéty (3,4 mesiaca), môžete stratiť 20 kg.

Japonský 

Navrhnuté na dva týždne. Zoznam potrebných výrobkov:

• syr
• Rybia a mäso 
• vajcia 
• Ovocie a zelenina
• morské plody

To je to, čo vyzerá vizuálna strava jedného dňa:

• Raňajky - káva bez cukru
• Obed - kapusta v dusení, dve varené vajcia, paradajková šťava jeden stredný pohár 
• Večera je malý kúsok chudého mäsa. 

Anglická strava

Táto strava je určená na tri týždne, hlavnými výrobkami v ponuke sú čerstvá zelenina, ovocie.

Prvé 2 dni môžete konzumovať iba mlieko (až dva litre a dva kúsky chleba). Zvyšných dvadsať dní musíte dodržiavať toto menu:

• Ráno - 2 jablká.
• Obed - zeleninová polievka.
• Občerstvenie - ovocie podľa vášho uváženia.
• Večera je zeleninový slip.

Je potrebné poznamenať, že táto strava je kontraindikovaná pre ľudí s problémami gastrointestinálneho traktu.

Strava pre lenivých

Lazy Diet sa nedávno stala populárnou. Každý pozná skutočnosť, že pitná voda po jedle je škodlivá pre zdravie: tekuté zriedú žalúdočnú šťavu, zavesí trávenie a zabraňuje absorpcii živín. Ak však používate tekutinu správne, potom prebytočná váha pôjde rýchlo.

Ako dodržiavať tento spôsob chudnutia:

1. Pred jedením sa musí opiť pohár vody, to znamená za 20 minút. Ráno stojí za to pitnú vodu na lačný žalúdok. 
2. Po konzumácii jedla je zakázané piť tekutinu až dve hodiny.
3. Pokiaľ ide o rýchle chudnutie, skúste vylúčiť kalórie, riad a nejesť 3 hodiny pred spaním.

Trik stravy pre lenivých je to, že voda napĺňa žalúdok a znižuje časť jedla. Tiež sa zdržte sladkých, slaných - pretože je veľmi ťažké vydržať dve hodiny bez vody. 

Ztišenie na Kefir

Mnoho celebrít dodržiava túto stravu. Za jeden týždeň môžete klesnúť na päť kg.

Aká je podstata receptu:

1. Dôležitosť diéty je nízkym obsahom tuku, nie viac ako 2%. Môžete piť od jedného do dvoch litrov denne.
2. Mali by ste piť pol litra fermentovaného mliečneho produktu naraz, musíte piť pohár každé dve, dve a pol hodiny.
3. Nezabudnite používať vodu súčasne.

Okrem tejto verzie diéty existujú aj ďalšie možnosti s pridaním rôznych ovocia alebo sušeného ovocia.  Kontraindikácie: Problémy v gastrointestinálnom trakte, alergie na kefir, reumatizmus, laktáciu atď.

Pohánka 

Môžete regulovať pohánku sami. Zvláštnosťou diéty je kaša pohánky, ktorá by sa mala pripraviť na vodu bez soli. Pohánka je užitočný produkt, ktorý čistí telo toxínov, dobre satutuje a potláča aj pocit hladu. 

Podstata stravy a názorov:

1. Systém na tri dni je diéta nalačno. V celej strave je iba kaša bez soli. 
2. Sedem denných diét - môžete zriediť pohánku so zelenými jablkami, nalejte kefir.
3. Strava pohánky po dobu 14 dní je diétny systém, ktorý odstraňuje tekutinu, čistí telo tukov. Kaša je zriedená fermentovanými mliečnymi výrobkami a jablkami. Kontraindikácie: Neznášanlivosť pohánky, tehotenstvo, gastrointestinálne ochorenie.

Ľahká strava

Ak nájdete prístup k nej, bude ľahšie vydržať stravu. Najdôležitejšie je starostlivo preštudovať pravidlá a menu.

MILEST Diet Triks:

1. Vitamíny - sú užitočné nielen na udržanie krásy a zdravia, ako aj na odstránenie hladu. 
2. Aktivita je jedným z jednoduchých spôsobov, ako sa zbaviť hladu. Keď cítite hlad, okamžite začnite robiť drepy.
3. Voda. Hladný - Pite vodu. Túto radu počuli mnohí ľudia, ale mnohí ignorujú. Ale márne, pretože je to tekutina, ktorá nasýti žalúdok a urýchľuje metabolizmus.

Hollywoodska strava

Tento systém získal toto meno kvôli popularite medzi hollywoodskymi hviezdami. Hlavnými výrobkami v ponuke sú morské plody. Je dôležité vylúčiť chlieb z diéty a regulovať množstvo spotrebovaných uhľohydrátov, tuky, cukor a soľ. Použité výrobky: ryby, vajcia, biele mäso, zelenina, ovocie s malým množstvom uhľohydrátov. Niekoľko pravidiel pre používanie stravy:

1. Raňajky sú káva alebo šálka bez sladkého čaju.
2. Akékoľvek jedlá by mali naparovať. 
3. Rozdeľte jedlo na päť alebo šesť prístupov.
4. Vypite viac tekutín.

Vegetariánska strava

Mnoho ľudí vie o tejto strave. Znamená to jesť zelené jedlo: ovocie, zeleninu, obilniny, polievky bez pridávania mäsa. Trvanie z týždňa do dvoch týždňov. Počas tejto doby spadnete desať kg. Hlavnou výhodou vegetariánskej chudnutia je to, že objemy v nohách sa znižujú.

Kremeľ 

Základným princípom výživy je denný výpočet uhľohydrátov. Denná norma je 45 jednotiek denne, stojí za to vylúčiť z ponuky: sladkosti, múka výrobkov, je tiež zakázané jesť bielkovinové výrobky. V prvom týždni stratíte 5-6 kg a o mesiac až 10 kilogramov za tri mesiace-20 kilogramy.

Maggie Diet

Zbavuje desať až dvadsať kilogramov za pouhých štyri týždne. Technika Maggie obsahuje tieto účinné metódy na chudnutie: vajcia, ako aj tvaroh. Táto strava sa nepripisuje Monodiete. Strava je bohatá - zelenina, ovocie, mäso. Výrobky sú vybrané tak, aby aktivovali spaľovanie akumulovaného tuku z tela.

Mono bodka

Táto moderná strava je veľmi žiadaná. Mono Diet je princíp výživy, v ktorom používate rovnaký produkt niekoľko dní v rade: obilniny, ovocie, zelenina, bielkoviny atď. Ak niektorí veria, že je to škodlivé pre zdravie, potom ostatní naopak tvrdia, že účinnosť metodiky. 

Hladovanie intervalov

Tento systém pri chudnutí, ako aj mono -Diet je inovácia. Jeho hlavným princípom je rozdelenie času stravovania do určitých intervalov, ktoré sa regulujete. Ak jedného dňa budete hladovať, nasledujúci deň budete jesť jedlo v skromnom množstve. V medicíne sa tiež už dlho dokázala skutočnosť, že hladovanie je dobré pre zdravie. 

Prdelná strava po pôrode

Po pôrode musí mladá matka monitorovať výživu, aby nepoškodila novorodenca. V tomto ohľade sa celá strava stáva čo najvýznamnejšou stravou.

Niekoľko pravidiel pre stratu hmotnosti v oblasti poranení:

• Vylúčte všetky sladkosti z ponuky. 
• Jedzte malé množstvá, ale často.
• Nejedzte skôr, ako idete spať.
• Konzumujte mäso s nízkym obsahom tukov a vitamínov.
• Je zakázané jesť všetky slané, korenené, korenené.

Relight Power je založený na uhľohydrátoch. Zoberie sa jedlo surového ovocia alebo zeleniny. Je zakázané jesť hrozno a banány.  Zriedte riad s malým množstvom nízkej kyslej smotany, olivový olej. Vo svojej strave použite nasledujúce menu:

1. Raňajky: Pridajte jeden liter nízko -tukového kefíra dvesto gramov otrúb.
2. Pre jedného jesť kilogram zváraných zemiakov.
3.  Rozdeľte 150 gramov varenej ryže na tri porcie. Jedzte ho na raňajky so škoricou, naječte sa so zmäkčeným jablkom a na večeru s varenou mrkvou alebo sladkým korením.

Kapustová strava

Jedna z najúčinnejších metód. Z 10 dní mínus 10 kg. Každý deň môžete jesť riad od odrôd kapusty. Musíte variť dusené alebo jesť v surovej podobe. Kapusta je možné konzumovať mäsom, rybami, zeleninou, obilninami alebo ovocím.

Príčiny prebytočnej hmotnosti

1. Nesprávna výživa
2. Sedavý životný štýl
3. Genetika
4. Hormonálne faktory
5. Patológia endokrinných žliaz
6. Rozvoj nádoru
7. Cukrovka

Komplikácie pre obezitu

1. Cukrovka druhého typu
2. Gastrointestinálne choroby
3. Choroba kardiovaskulárnych systémov 
4. Štrbina
5. Neplodnosť, poruchy menštruačného cyklu u žien
6. Respiračné choroby
7. Dolné končatín vaskulárne choroby

Nadmerná váha nie je len škodlivá pre zdravie, ale porušuje psychologický stav človeka: častá depresia, zvýšená úzkosť, znižuje sexuálne schopnosti a tiež znižuje sebaúctu.

Pozitívne účinky po chudnutí

1. Budete plné energie.
2. Pamäť sa zlepšuje a aktivita mozgu sa niekoľkokrát zvyšuje.
3. Libido stúpa.
4. Riziko onkológie sa zníži.  
5. Psychologický stav sa zlepšuje. 
6. Lieky sa znížia. 
7. Obnovenie respiračnej funkcie pľúc.
8. Zlepšenie vízie
9. Citlivosť na spánok sa zlepšuje, navždy sa rozlúčite s nespavosťou
10. Šance na začatie dieťaťa sa zvyšujú

Strata iba na pozitívnej strane ovplyvňuje ľudské telo: nastavuje hormonálne pozadie, imunitu, zvýšenie výkonu a problémy s erekciou zmiznú a tlak na kĺby a srdce sa znižuje. Vyššie uvedené diéty však nestačia na udržanie hmotnosti v uspokojivom stave po dlhú dobu. Okrem dodržiavania rôznych diét nesmieme zabudnúť na zdravý životný štýl. Urobte šport: Urobte cvičenia na zadku, svaly, kardio cvičenia, na respiračnom systéme. Buďte vždy aktívni a zdraví!